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Tue2016.02.02

聞い得☆NO.19~ヘルシー鍋で健康に!~ (脚やせ専門エステ リフィート川越店)



皆様こんにちは
リフィート川越店の平栗です


それでは
今週も早速聞い得☆のコーナーやっちゃいます


今週の聞い得~NO.19~ は~


「美容と健康に良い
ヘルシー鍋のオススメメニュー♪」



今回は、この時期、オススメのヘルシー鍋料理を
ご紹介します


■キムチ鍋■
キムチ鍋に入っている唐辛子には
カプサイシン」が含まれているので
身体を温めて代謝を上げる効果があります

発汗を促進し、脂肪燃焼効果があるので
ダイエット&美肌の味方です



■トマト鍋■
ダイエットに良いと言われているトマト
トマトを食べると「リコピン」と「食物繊維」が
悪玉コレステロールを減らし
血液をサラサラにしてくれます

そして、代謝が上がるので
痩せやすい体質に
導いてくれますよ



■牡蠣のみぞれ鍋■
大根おろしをたっぷり入れるみぞれ鍋
牡蠣は美肌ミネラルが豊富で
大根おろしは消化酵素をたっぷり含んでいるので
消化が早まりダイエットにもお肌にも効果的



他にも低カロリーな湯豆腐水炊き鍋
しゃぶしゃぶなどもオススメです

ただしごまダレではなくポン酢で食べたり
高カロリーなものはなるべく避けて
コントロールすると良いですよ


お鍋は、身体が温まり、血行が良くなるので
冷え性の方にも強い味方です!


また、炭水化物の具材や〆の雑炊などに要注意

・お餅1個:120kcal
・きりたんぽ1本:150kcal
      (ご飯一膳分)
・うどん一玉:150kcal
・ラーメン:150kcal
・雑炊小鉢1杯:100kcal



食べ過ぎには注意をして腹八分目を心がけましょう


美味しいからといって
お鍋のスープを飲みすぎるのもNGです
何ごともほどほどに


旬な食材やお料理を楽しみながら
美脚を目指しましょう





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