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Sat2016.01.09

聞い得☆NO.18~腸内環境を良くする為に!~ (脚やせ専門エステ リフィート川越店)


皆様こんにちは
リフィート川越店の平栗です

昨日の麗子様美脚写真とても素敵でしたね


それでは
今週も早速聞い得☆のコーナーやっちゃいます


今週の聞い得~NO.18~ は~


「腸内環境を改善して
2016年を健康に過ごしましょう!」



肌荒れや便秘で悩まれている女性の皆様は
日頃から気を付けていることはありますか
腸内環境を整えて肌荒れや便秘を改善させるために
日々の食生活を見直したり、適度な運動を取り入れてみたり

努力されている方も多いと思います


理想的な腸内環境とは?
------------------------------
人間の腸内には100~500種類、100兆個以上の腸内細菌が存在しています
理想的な腸内環境は、善玉菌が約20%悪玉菌が約10%
日和見菌(ひよりみきん)が約70%と言われています
日和見菌とは、「日和見=有利なほうにつくこと」
という意味からついた菌なので、善玉菌にも悪玉菌にも
当てはまらないが、強い方につくという菌なのです


ビフィズス菌と乳酸菌
----------------------------
ビフィズス菌や乳酸菌はよく耳にしますよね
ヨーグルトなどに使われていて
整腸作用があるという面では同じ働きを持ちます
どちらも、人間の腸内に存在する善玉菌です
善玉菌の99.98%はビフィズス菌、0.02%が乳酸菌です


ビフィズス菌とは
------------------------
ビフィズス菌は、乳酸と酢酸を作り出す細菌で、
糖を分解して乳酸を作り出します
また、乳酸菌と大きく違うのは、強い殺菌力を持つ酢酸や
ビタミンB群、葉酸
を作り出します
酢酸には強い殺菌能力があり、
悪玉菌の繁殖を防いで腸内環境を整えます

【ビフィズス菌による作用】
・肌の調子を整える
・腸内環境を(腸内環境改善作用)整え、便秘や下痢の改善
・ 感染を防御する
・老廃物の排泄機能向上
・免疫調節作用
・脂質代謝改善効果
・花粉症などのアレルギー症状の改善



ビフィズス菌の摂り方のポイント
--------------------------------------
ビフィズス菌は年齢を重ねるとともに減少する事が分かっています
ビフィズス菌を増やすためには、継続的な摂取が大切です

・摂取のタイミングは食後がオススメ
ビフィズス菌は胃酸に弱く、腸に届くまでに死滅してしまう場合があります
しっかり腸まで届けるためには空腹時を避け、
胃酸が薄まる食後に摂るのがオススメ
また、ビフィズス菌は空気に弱い嫌気性の性質を持つため、
生きた菌の入っている製品は、購入したらフレッシュなうちに、
早めに食べきることも大切です


・自分に合った菌を見つける
ビフィズス菌にも多くの種類があります
腸内細菌のバランスは人によって異なるため、
人に効果があったと聞いて試したビフィズス菌が、
自分には効果の出ない場合もあります
せっかく摂取したビフィズス菌も、自分の身体に合っていなければ
体外に排出
されてしまいます
効果がなければ摂取しても意味がないので、
自分に合ったビフィズス菌を見つけるためには
2週間程度、同じサプリメントやヨーグルトを継続的に摂取し
合う菌が見つかるまでは、いろいろと試してみるのが良いでしょう


2週間後、便の質や便通が改善されたと感じることができれば、
それが自分に合ったビフィズス菌です

2016年は、自分に合ったビフィズス菌を見つけて
腸内環境を整えましょう!!





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