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Fri2015.10.16

聞い得☆NO.12~疲れリセット法!~ (脚やせ専門エステ リフィート川越店)



皆様こんばんは
リフィート川越店平栗です(*´ω`)┛


今週もさっそく聞い得☆のコーナーです



今週の聞い得~NO.12~ は~


「季節の変わり目の
"疲れリセット法"をご紹介!」



10に入り、一気にらしい気候になってきましたね

今の時期は気温の変化が大きく、昼間は暑く、
夜は肌寒い日もあり身体がついていかない!!
という方も多いのではないでしょうか

この変化に敏感に反応してしまうのが自律神経です
自律神経のバランスが崩れ、乱れると
身体ばかりか心まで疲れが出てきてしまいます

また、この時期は、天候の変化がめまぐるしいのも特徴です
雨や台風も多く、気圧の変動によって、
頭痛めまいだるさ肩こりなどの不調も出てきます


季節の変わり目の疲れリセット法
------------------------------------------

栄養バランスの良い、温かい食事を摂る
身体を冷やさず、温めることが大切です
弱った胃腸を整えるためにも、なるべく冷たい物は控え
温かい食べ物や飲み物(常温でもOK)
摂ることを心がけましょう

冷えから身体を守る
涼しくなってきたとはいえ、店内やオフィスなどでは
まだエアコンが効いている所もありますよね
お腹まわりや下半身を冷やさないように、
カーディガンひざ掛けなどを活用しましょう

また、朝晩の寒暖差が大きいこの時期は、
体温調節ができるように羽織物があると安心です


湯船にゆっくりと浸かる
夏は暑くてどうしてもシャワーだけで済ませてしまうという方も
多かったと思いますが、1日の疲れを取るためにも、
お風呂にゆっくりと浸かりましょう
リラックス効果で深い睡眠へ導いてくれます
アロマ系や炭酸などの好きな入浴剤なども試してみるといいですよ

ゆっくり休息を取る
お休みの日は、ついつい予定をたくさん詰め込んで
アクティブに活動する方も多いかもしれませんが、
身体の不調が出やすいこの時期は、
ゆっくり身体を休めてリラックスすることも必要です


疲れや身体の不調が出やすいこの時期は、
とにかく無理をせず、規則正しい生活リズムを心がけて
身体をリセットしましょう







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