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Tue2015.06.16

聞い得☆NO.5~むくみ対策~(脚やせ専門エステ リフィート川越店)


皆様こんばんは
リフィート川越店平栗です

今日もとっても暑かったですね
顔から汗が出たのは久しぶりです


さて、今週も聞い得☆のコーナーいきますよ~



今週の聞い得~NO.5~ は~


「梅雨の季節のむくみ対策」


今回は、梅雨時期を上手に乗り切るための
むくみ対策についてご紹介します


脚がむくみやすいと感じている方
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湿度が高いと、体内の水分代謝を滞らせる原因になります
私たちの身体は汗をかくことで体温を調節していますが、
梅雨時期のように外の空気が湿っていると、
汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなります

すると体内の熱がうまく発散できず、
体調を崩すきっかけになります
こうした状況が続いてしまうと
体内の水分代謝が滞ってしまい、
むくみを感じてしまいます



むくみ対策
--------------------

お風呂にゆっくり浸かりましょう
暑いからといってシャワーだけで済ませるのではなく、
ゆっくりお風呂に浸かって体内に溜まった水分を
汗と一緒に体外に排出することが大切です
また、ストレス発散のためのリラクゼーションにもなります


むくみ解消に効果のある食品を積極的に取りましょう
積極的に摂りたい栄養素は、塩分を体外に排出させる働きのある
カリウムカルシウム、代謝を活発化させるビタミンB群です
これらを多く含む食品を積極的に取りいれてみましょう

カリウムの多い食品:バナナ・じゃがいも・りんごなど
・カルシウムの多い食品:牛乳・チーズなど
・ビタミンB群の多い食品:豚肉・豆腐など


適度な運動をしましょう
デスクワークが多い方などは特に同じ姿勢の状態が続きます
そうすると循環が悪くなって代謝も悪くなります
通勤で少しでも歩くことや座っていても
足首を動かしてひざから下の筋肉を動かすように心がけましょう



むくみ対策をして心も身体もリフレッシュ
明るい気持ちでジメジメとした梅雨を乗り切りましょう


DSCN5954.jpg




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