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Fri2015.05.08

聞い得☆NO.2~女性ホルモン~ (脚やせ専門エステ リフィート川越店)

皆様、こんばんは
リフィート川越店平栗です

さっそくですが、
今週もやって参りました
「聞い得」のコーナーです



聞い得~NO.2~ は~


「生活リズムを整えて、
    女性らしさをアップ!」



新生活が始まり約1ヶ月
疲れやストレスが溜まりやすい時期ですが、
皆様、体調は大丈夫でしょうか

女性には、生理や女性ホルモンの乱れ、PMS期など
1ヶ月の間に、何度も体調の変化が起こりますよね


女性ホルモンとは
----------------------------
女性の身体は、エストロゲン(卵胞ホルモン)
プロゲステロン(黄体ホルモン)という
2種類の女性ホルモンの働きによってコントロールされています

エストロゲン
女性らしい身体をつくるホルモン
自律神経、骨、皮膚、脳の働きに大きく関わっています
エストロゲンの分泌が多い時期は、
卵胞期と呼ばれ、心も身体も安定し、体調が良い時期です

プロゲステロン
妊娠を助けるホルモン
体内の水分を保持したり、食欲を増進させる働きがあります
プロゲステロンの分泌が多い時期は、黄体期と呼ばれ、
人によっては、腹痛や頭痛、腰痛が起きて、
精神的に不安定になってイライラしたりすることもあります


これら2種類のホルモンが、一定の周期でそれぞれの分泌量の
バランスを変えながら、女性の心と身体に作用しているのです
しかし、このバランスが乱れると、
身体の内面や外見にも現れてしまいます

まずは、ホルモンバランスが乱れていないか、
さっそくチェックしてみましょう


ホルモンバランスチェック
--------------------------
1.月経が不順
2.月経前の症状がひどい
3.寝付きが悪い、よく眠れない
4.腰や手足が冷える
5.肌がかさつく、爪が割れやすい
6.吹き出物やむくみやすい


皆様はいくつか当てはまるもはありましたか

ストレスや疲れが溜まると、身体は正直に変化します
毎日の生活習慣を意識して、少しずつ改善していきましょう



女性ホルモンを活性化させるには
----------------------------------------------
1.身体を温める
2.質の良い睡眠を取る
3.深呼吸をする
4.イソフラボンを摂りいれる


女性ホルモンを活性化させる方法は
簡単に出来ることが多いので是非、
毎日の習慣にしてみてくださいね


また、生理前に
・腹痛、頭痛、腰痛
・顔や手足のむくみ、体重増加
・めまい、倦怠感、抑うつ
・不安、不眠

このような身体的・精神的な症状がある方は
月経前症候群(PMS)の可能性があります


PMSの改善方法
---------------------
1.朝ご飯を食べる
2.ビタミン、ミネラルを摂る
3.適度な運動をする
4.お風呂でリラックスする


生活リズムを整えて、ストレス発散させることが大切です
身体と心をリフレッシュさせて
内面も外見もさらに女性らしさをアップさせましょう


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