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Mon2015.03.30

シャキッとボディ!(脚やせ専門エステ リフィート川越店)



皆様、こんにちは
リフィート川越店平栗です

今日はとーーーーっても暖かいですね
平栗はお散歩が好きなので、
暖かいお花がいっぱいの
この季節が大好きです


今日は、脚やせ通信からこちらをご紹介します

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新生活応援!
  シャキっとボディで第一印象を変えよう!

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もうすぐ4月
環境が変化し新生活をスタートされる方
そうでない方も、4月はなんだか
新しい気持ちになり「スタート」を感じる季節ですよね

姿勢や第一印象で人の印象はガラリと変わるものですよね

ですので今日はは姿勢についてご紹介します
良い姿勢を保つと“脚やせ”にも効果的ですよ


良い姿勢を保つと“脚やせ”にも効果的!
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立ったときの姿勢
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.頭と首はまっすぐにし、あごを引く。
左右の肩は同じ高さにする。
.背筋を伸ばす(この時に、背中が反らないように気をつけましょう☆)
.下腹部を引っ込めることを意識する。
.ヒップをキュッとあげる。

これらを意識すると自然と姿勢がシャキッとします
通勤途中の電車の中などキュッとヒップに力を入れて
下腹部を引っ込める意識をしてみると良いですよ

つま先立ちをプラスすれば脚やせ効果がグンとアップ

毎日の積み重ねが大切です



座ったときの姿勢
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.背筋を伸ばす。
.下腹部を引っ込める。
.脚が開かないように、ひざとひざをくっつける。
.テーブルにひじをつかない。

『背筋を伸ばして胸を張る』これが基本姿勢です

また、歩くときの姿勢にも要注意

女性は普段ヒールが高い靴を履くことが多く
つい足元を気にして、うつむきながら
小股歩きになってしまいがち
歩くスピードも遅くなってしまいますよね....。

しかし、その歩き方が下半身太りの元

姿勢が悪い。
チョコチョコ小股歩き。
うつむいて歩く。
内股歩き。
かかとを擦って歩く。


脂肪燃焼効果を高めるには
大きく脚をひろげて「大股歩き」
そして、「早歩き」がポイントです

シャキっとボディで第一印象を変えましょう
皆さまの脚やせを応援しています


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