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Sat2014.10.25

代謝アップ!!(脚やせ専門エステ リフィート川越店)

皆様こんにちは
リフィート川越店の堀田です

今日も朝は少し肌寒かったですが、
ポカポカしていて良いお天気ですね

季節が夏から秋に変わり、段々と寒くなってきて
代謝が落ちてきたな・・・と思われている方も
多いのではないでしょうか



まず、基礎代謝とは?
呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーで、
眠っている間でも消費されています
人間が生きていくうえで、絶対に消費されるエネルギーです!

また、女性は男性より基礎代謝が低い傾向で、
女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、
男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないことが原因です

基礎代謝が上がると運動をしていない時でも
消費エネルギー量が増えるので太りにくい身体になります
逆に、基礎代謝が低いと太りやすい身体になるため、
基礎代謝を上げることがとても重要なんです

基礎代謝を上げるには

・朝食を食べて体温を上げる
朝食を食べることで、眠っている間に低下した体温を上昇させる効果があります。
食欲のない人もスープやフルーツなど少しだけでも口にすることで
体温が上がり効果的にカロリーを消費し基礎代謝量もあがります。

・ゆっくり湯船に浸かる
40℃~42℃くらいのお湯に、20分以上浸かって、ゆっくり半身浴をしましょう!

・正しい姿勢を意識する
正しい姿勢をすることで、肺が開き、
基礎代謝をアップさせるために必要な肺活量が増える効果もあります。

・温かい飲み物を摂る
身体を冷やさないように、なるべく常温のものや
温かい飲み物を摂るように心がけましょう。
(ただし、摂りすぎには注意してください!)
・適度な運動を続ける
適度な運動を毎日続けることが基礎代謝を上げる近道です。
毎日コツコツ続けましょう!
・ストレッチをする
ストレッチなどで筋肉が柔らかくなると血流が良くなり、
代謝を上げるのに効果的です。

日々少しずつ意識をするだけで、基礎代謝を上げることができますよ
毎日の積み重ねで、健康的に太りにくい身体づくりを心がけていきましょう

代謝をアップさせて、
この寒い季節を乗り切っちゃいましょう!!



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