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Wed2014.04.02

自宅で簡単マッサージ!(脚やせ専門エステ リフィート川越店)

こんにちは
リフィート川越店の堀田です


今日もポカポカしていて
お花見日和ですね

あちこちで、満開になっててとてもキレイです


さて本日は、自宅で簡単にできるマッサージ方法
お伝えしちゃいます


自宅で簡単!!マッサージ方法!

まずは、500円玉の大きさくらいのオイルを手にとります!
目安は片脚、1~2プッシュ

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オイルを太ももから足首まで脚全体になじませます。

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まずは足裏から
手をグーにして、足裏全体がポカポカしてくるまで
ぐりぐりと刺激し、脚全体の血行をよくしていきます!

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続いて、ボートこぎを5往復
足首をがしっと掴み、膝上までぐいーっとリンパを流します。
膝まできたら軽くなでるように手を密着させて足首に戻ります。
(ボートを漕ぐように身体の重心を前後に動かすとやりやすいです!)

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そして、セルライトをつぶすマッサージ
しっかりとお肉を掴んで
そのまま下にぐぃっとつぶしていきます
この時に、親指でつぶすとアザができやすいので注意してくださいね

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そして、最後に脚全体の老廃物を流します
両手で足首をガシッと掴み、
そのまま脚の付け根の所まで上がっていき
両手の腹でそけい部のリンパ節に押しこみます

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マッサージは手数が勝負です!!
たくさんやって頂ければ頂く程
セルライトがほぐれて、
脚がどんどん変わっていきます!

毎日続けて頂ければ、
こんな美脚も夢じゃありませんよ

DSCN8551.jpg






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